co po trening

Dobra, wiem że mój dziennik jest dość chaotyczny. Trochę miałam ostatnio kryzys, ale doszłam do wniosku, że nie chce zaprzepaścić tego co już mam. Mimo, że po takim czasie można by się spodziewać sporo więcej. Nie mogłam w ogóle się zebrać w garść i zmotywować do działania zamiast nad sobą biadolić. Wstyd mi, że dziewczyny tak ciężko pracują a ja [...]

[...] chwilę obecną mam. Po wynikach skoczyliśmy z kumplami na piwko. maturzyści Dieta: Średnio bardzo – przede wszystkim mało jedzenia, te maturalne batoniki i brak po treningowego. 1.6 jajek, olej rzepakowy. 2.nectar, 2 snickersy, 1 mars. 3.schab, olej rzepakowy. 4.nectar, owsiane. 5.białko. Trening: FBW Wyciskanie na skosie w dół 60kg [...]

Dzień 35: Gram i palę papierosy. Po południu trening. Matka wytrzasnęła skądś płytę Anny Jantar bodajże, od kilku godzin jestem zmuszony słuchać, ale w sumie dobra muza. http://pl.youtube.com/watch?v=TyvNj3s8d-Y Dieta: Trzymana idealnie. Trzeba się ogarnąć w końcu. Trochę dużo papierosów dziś, jedyny mankament “diety”. 1.7 [...]

[...] dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka na miękko. 2.cyc, makaron. 3.cyc, oliwa. 4.naleśniki z jajek(warzywa, szynka, ser). 5.serki wiejskie. 6.Matrix. Po treningowy Archiwum : z cyklu Śniadania, obiady i kolacje. Tak zazwyczaj wyglądało śniadanie w ostatnich dniach Jagodzianki produkcji mojej matki, niestety bardzo średnie w [...]

[...] 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, brzoskwinia 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z kurczaka, brzoskiwnia 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, mięso z kurczaka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo [...]

[...] - 6.09.2012 Dieta 2190kcal, 172B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, [...]

[...] 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4/4/4/2,5/2,5/2,5 x25 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6/6/6/6/6/6 x25 + aeroby, 20 minut na rowerku Komentarz: Faktycznie, to był najcięższy trening%-) Od pierwszego ćwiczenia miałam problem z mroczkami przed oczami, było mi słabo i w ogóle niefajnie%-) Walka z ciężarem i o każde kolejne powtórzenie praktycznie [...]

[...] suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening 1. sprinty z gumą, 5x 10 sprintów, 30sek przerwy 5x10 [...]

Dzisiaj pierwszy trening w sekcji Wyszedłem z domu wcześniej żeby znaleźć gdzie to jest itd. Dojechałem autobusem zrobiłem 500m z buta i zauważyłem typka z torbą. To podchodzę pytam "Ty na trening ?" o na to że tak. No to zabrałem się z nim. Idziemy gadamy, wchodzimy w szare budynki i schodkami w dół przez duże stalowe drzwi Wchodzę [...]

Ozzy – dzięki wielkie :-) Ania – Jest mi niezmiernie miło, że do mnie zajrzałaś :-) Co do twojego pytania, to tak jak pisałam wcześniej. Mam zamiar wypróbować trening holistyczny w podstawowych ćwiczeniach (powtórzenia 6,6,6,6,12,12,25,25) – chcę zaskakiwać swoje ciało. Serie krótkotrwałe i silne, czyli te o większym obciążeniu z powodzeniem [...]

[...] ale to był pierwszy i ostatni raz kiedy je zrobiłam :D Szkoda na nie czasu, jest Ok, ale jednak to nie to :-p Hekade - zdaj relację jak wyszło :D W poniedziałek pierwszy trening po 2tygodniowej przerwie. Taka mała ilość ww w ciągu dnia przez dłuższy okres czasu nie jest chyba dla mnie. Dlatego jak najszybciej chcę wskoczyć na dni treningowe i [...]

NIEDZIELA (23 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0468e1cc70743e8adcadf20da798816.png Trzeba troszkę zmniejszyć wielkość posiłków @-| MISKA 1.Jajecznica (jaja, grzyby mun, grzybki marynowane w oliwie- własne, olej kokosowy, cebula), włoski ryż czerwony, orzechy brazylijskie, kapusta kiszona, mleko kokosowe i odrobina [...]

[...] 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg Komentarz: W wyprostach ramion zwiększam kg leciutko następnym razem. We francuskim musiałam zejść z obciążeniem po tym, co się działo na poprzednim treningu i teraz jest ok. + Wieczorem doszło 50 minut przejażdżki rowerowej z mężem, tempo od średniego po szybkie. CZWARTEK (31.07)- DZIEŃ 4 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: [...]

[...] nic innego lacznie z antybiotykami nie pomagalo, co prawda nie mam jakiegos duzego problemu z tradzikiem ale jednak czesto sie on pojawia zwlaszcza podczas okresu co do treningu ktory wykonywalam wczesniej to byl on jedynie po to zeby nie wypasc z obiegu, jak juz wspominalam nie mialam dostepu do normalnej silowni. Uginanie nadgarstkow jak [...]

[...] że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. Poniedziałek, 3 września Dzień ogólnie ok, z tym że przez praktycznie cały dzień kręciło mi się w głowie. Ale trening na szczęście poszedł bardzo dobrze :) Posiłek 1 70g płatków owsianych, 50g Hi-Anabol Protein Posiłek 2 200g wołowiny Posiłek 3 300g udek z kurczaka Posiłek 4 100g [...]

Dzień #7, tydzień 1, 23.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) [...]

Bardzo dobry trening i mimo zwiększenia obciazeń w niektórych ćwiczeniach czułem zapas siły ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/84kg, 4/97kg, 7/84kg, 11/74kg, 25/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) 2 serie po 10 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 [...]

[...] zrozum tez nas - ze wiekszosc osob co robie testy (mam nadzieje ze wieksza wiekszosc) próbuje cos tymi testami zrobic; dowiedziec sie czegos nowego,poprawic swoja sylwetke,trening czy diete - ja duzo nauczylem sie od poczatku - czy tez jak sama nazwa wskazuje to sa testy suplementów wiec czemus ma sluzyc - warto zainwestowac w dane suple - czy [...]

[...] itp. Sam to przerabialem przez kilka lat. Jesli test niesponsorowany ja jestem zawsze na TAK. Jesli cel podobny do mojego - a z tego co wiem to Grzesiek nie tylko cel ale i trening mialby podobny....... Wszystko jest do ugadania i uzgodnienia - potrzeba tylko dobrych checi. My je mamy - ale co z tego wyjdzie - albo moze inaczej - kiedy.....? [...]

.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]